Well-being
in woman's body & mind
“Vedomý pohyb a spojenie telo-myseľ-duch prináša do nášho života harmóniu. Trinity je dynamický a neustále sa vyvíjajuci koncept, ktoreho cieľom je zamerať sa na funkčnost, flexibilitu a harmóniu. Táto pohybová esencia má silu jednotlivo aj v spojení. Keďže priniesla do môjho života rovnováhu, mojou túžbou je šíriť ju ďalej.”
– Zuzana Kaduková –
Healthy mama
Jedna z najväčších výziev v živote ženy. Tehotenstvo a obdobie po pôrode. Zamerajte sa na svoj stred, prinavrátte mu formu a podstatu. Precízny pohyb a technika dychu. Krátke cvičenia, ktoré si môžete zacvičiť pohodlne a kdekoľvek a vďaka ktorým vrátite vášmu telu silu.
Happy & Flexi
Šťastie spočíva v tom, ako sa na veci pozeráme. Flexibilita nášho vnímania nám dáva obroskú slobodu. Rovnaké je to s flexibilitou nášho tela. Zostavy cvičení sú zamerané konkrétne svalové skupiny, či precvičenie celého tela v pohybe.
Free with Yoga
Súčasťou Trinity je aj nájdenie vnútorného pokoja, bez ktorého by tento dynamický koncept nebol ucelený. Vinyasa je yoga v pohybe a striedanie pozícii / asán v harmónii s dychom. Pomocou yogových sekvencií a pravidelného dychu precvičíte, posilníte a natiahnete celé telo a zlepšíte funkčnosť vnútorných orgánov.
Trinity online program
Trinity Online Program je zameraný na vedomý pohyb a regeneráciu tela po pôrode. Prebieha formou individuálnych alebo skupinových konzultácií v trvaní 30 minút 1x do týždňa cez online telefonát priamo s klientom. Cieľom programu je získať silu a flexibilitu po období plnom výziev a pripraviť tak telo na obdobie po pôrode, bez obmedzení a bolesti.
Celý program je navrhnutý a odstupňovaný podľa zvyšujúcej sa náročnosti. Trvá 8 týždňov.
V úvode odporúčam klientom absolvovať vstupnú prehliadku u fyzioterapeuta. Prejdeme cez správne dýchanie, aktiváciu svalov, jednoduché cvičenia až po workouty zamerané na celé telo. Zameriavam sa predovšetkým na rehabilitáciu brušnej diastázy, regeneráciu svalov panvového dna ale súčasťou sú aj techniky dýchania, teoretické vedomosti, manipulácia s bábätkom či korekciu bežných činností počas dňa. Členstvom v programe získate tiež exkluzívny prístup do uzavretej skupiny na Facebooku, kde je hlavným cieľom zdieľať informácie, doplnkové videá a tutoriály k samotným cvičeniam.
Moje vzdelanie
Vyštudovala som Fakultu telesnej výchovy a športu – odbor trénerstvo. Som absolventkou online kurzu The Belle Method so špecializáciou na obdobie po pôrode. Zúčastnila som sa online webináru Women in Motion s fyzioterapeutkou so špecializáciou na zdravie panvového dna. V čase keď to čítate, som absolventkou online kurzu “Brušná diastáza pre profesionálov” kanadskej fyzioterapeutky Muniri Hudani. Tému brušnej diastázy a zdravého core-u v súvislosti so zmenami v tehotenstve študujem formou sebavzdelávania druhý rok a aplikujem ju vo svojom každodennom živote. Fascinuje ma ženské telo počas a po pôrode a snažím sa kombinovať princípy yogy, pilatesu či funkčného tréningu do detailného procesu v symbióze s dýchaním a správnym držaním tela.
PR / Spolupráce
Tehotenstvo je jedným z najkrajších období v živote mnohých žien. Napriek niekoľkým nedostatkom v podobe nevoľností sa budúce rodičky tešia na príchod nového jedinca a počas gravidity sa o seba patrične starajú.
Úspešná tanečníčka Zuzana Kaduková sa venovala pohybu od svojho detstva, kedy začala tancovať v bystrickom tanečnom klube. Nakoniec sa však vybrala na druhý koniec sveta.
Zuzanu Kadukovú poznajú nielen Bystričania najmä ako úspešnú umelkyňu. V pozícii tanečníčky vystúpila po boku známych hviezd, akými boli napríklad Lucie Bílá či Majk Spirit.
,,Ak sa o svoje telo staráme v tehotenstve, mali by sme sa oň zaujímať aj po pôrode. Zvýšenú pozornosť treba venovať diastáze,“ tvrdí diplomovaná trénerka.
Tanečníčka Zuzka trávi materskú dovolenku spolu s rodinou na turistami veľmi vyhľadávanom ázijskom ostrove Bali. Ako vyzerá život na ostrove počas hrozby koronavírusu, prezradila pre banoviny.sk.
Za veľkým alebo ovísajúcim bruškom, ktoré nám zostalo mesiace či roky po pôrode, môže byť rozostup brušných svalov.
Kontakt
